Clen tylko poleci przez 2 tygodnie ..powyżej 60 mcg nie będe wchodzil;) chodzi głownie o to by zatrzymał kortyzol na redukcji a Efka będzie tylko pred treningiem na pobudzenie..wiedomo jak to na low carb z siła
[...] imponujesz :/ Robisz co chcesz oczywiscie ale ciekawi mnie, ze w profilu napisales, ze interesujesz sie bb. To co robisz ma z bb malo wspolnego. Zrzuciles na tej tzw. "redukcji" prawie 15 kg i dalej trzeba sie silnie dopatrywac jakiegokolwiek trica i bica. Gdyby nie bardzo przyzwoita klatka (dobry punkt) to nawet po tej [...]
Na razie chcę ruszyć z tym tematem ,żeby jeszcze dobić redukcję :) Planuję ok. 8-12 tygodni redukcji :) . Poza tym od jakiegoś miesiąca mam lekki problem z fajką :/ rano zero wzwodu , ciągłe rozkojarzenie , senność , ciągłe zmęczenie ... Za tydzień będę robił badania testosteronu , tarczycy i będzie wiadomo co i jak ... Ale sam lekarz powiedział [...]
[...] nie mam sztangi. Do hantli mogę sobie dać obciążenie, odkręcam, daje i zakręcam xD. Tą 'diete' sam sobie ułożyłem, więc nie jest zbyt dobra. Tak myślałem, że powiecie o redukcji. Co do przysiadów, normalne na dwóch nogach i do tego dwie hantle, jedna 5kg. Tak mam dwa filety codziennie(Babcia jest dobrym człowiekiem xD), więc skorzystam z [...]
jutro rano leci prima z panaxa na badania . 1ml z kilku ampulek pomieszany. Co do redukcji ,po raz pierwszy raz ja w zyciu robie , wystarczy min dawka cypio 250mg dzielona na 2x w tyg. brzuch leci ze 106 cm na 97 biceps z okolo 44 cm na 43cm ...wiec nie wiem jakim cudem ,ale po okolo 6 letniej przerwie od koksu utrzymuje napewno w 99% mase [...]
jutro rano leci prima z panaxa na badania . 1ml z kilku ampulek pomieszany. Co do redukcji ,po raz pierwszy raz ja w zyciu robie , wystarczy min dawka cypio 250mg dzielona na 2x w tyg. brzuch leci ze 106 cm na 97 biceps z okolo 44 cm na 43cm ...wiec nie wiem jakim cudem ,ale po okolo 6 letniej przerwie od koksu utrzymuje napewno w 99% mase [...]
jutro rano leci prima z panaxa na badania . 1ml z kilku ampulek pomieszany. Co do redukcji ,po raz pierwszy raz ja w zyciu robie , wystarczy min dawka cypio 250mg dzielona na 2x w tyg. brzuch leci ze 106 cm na 97 biceps z okolo 44 cm na 43cm ...wiec nie wiem jakim cudem ,ale po okolo 6 letniej przerwie od koksu utrzymuje napewno w 99% mase [...]
jutro rano leci prima z panaxa na badania . 1ml z kilku ampulek pomieszany. Co do redukcji ,po raz pierwszy raz ja w zyciu robie , wystarczy min dawka cypio 250mg dzielona na 2x w tyg. brzuch leci ze 106 cm na 97 biceps z okolo 44 cm na 43cm ...wiec nie wiem jakim cudem ,ale po okolo 6 letniej przerwie od koksu utrzymuje napewno w 99% mase [...]
Pod dietą napisałem że jest omega-3 i warzywa, redukcja jeszcze tak bardzo potrzebna nie jest, w sumie te kilka dni redukcji przed zawodami zrobiły swoje. To nie tak, że tyle ważę na starcie. Ćwiczę już kilka lat, tylko prędzej startowałem w kategorii do 70kg, cały czas na siłkę chodziłem(będzie z 4-5 lat),tylko nie przywiązywałem wagi do diety i [...]
[...] dodatków. Mięso to doskonałe źródło białka i musisz je jadać. Nie wolno Ci za to jeść smażonego i panierowanego. Na koniec napiszę coś bardziej optymistycznego. 30kg do redukcji jest możliwe. Ja zredukowałem 20, więc Ty też możesz. Jestem młodszy tylko o rok, więc i w tym wieku się da Ale to wymaga czasu i pracy. Nie ma nic za darmo. I [...]
to nie zapotrzebowanie jest problemem tylko głowa ;-) nie dalej jak wczoraj odpowiedział w tym wątku taki jeden co ma ten sam problem i dlatego też nie zrobi redukcji dopóki sam nie będzie przekonany o tym że tego na pewno chce, a zaczynał już kilka razy i zawsze później próbuje jednak większą klatę zrobić jak z bencloka nie schodzi;-D
[...] kickboxingiem, bez diety (I pisząc bez diety znaczy BEZ DIETY!) a widząc postepy dorzuciłem trening siłowy, dietę I podkład z testa I w kolejne 5 miesięcy-5 kg. Sam się zastanawiam jakby to szło bez dopingu, ale wiem że da sie pójść środkowym pasem, bez typowej redukcji lub typowej masy. Zmieniony przez - bartek81 w dniu 07/03/2019 20:15:58
Uczucie głodu na jakiej kolwiek diecie oznacza iż jest ona źle zbilansowana. Na redukcji należy ograniczyć węglowodany i jeść dużo tłuszczy które powodują uczucie sytości. Skoro jesteś głodny to widocznie masz za mało tłuszczy lub jesteś na za dużym minusie i organizm nie może sobie z tym poradzić. Generalnie na redukcyjnej zawsze beda jakieś [...]
[...] sie wtedy do wagi chyba 68kg (niedowaga), biegalem 15 minx3x wtygodniu i wygladalem jak straszny kosciotrup. Mimo tego ciagle mialem ten odstajacy brzuszek wzgledem reszty ciala. Obawiam sie ze po redukcji, wroce do tego stanu.. /SFD/Images/2016/2/26/0297b0e6d67c41329d6a0c28db5db758.jpg Zmieniony przez - dejw87 w dniu 2016-02-26 17:58:10
[...] równocześnie... Ostatnio jestem zajawiony crossfitem i polecam to jako uzupełnienie SW. Zwłaszcza, że Ty masz bazę siłową a brakuje Ci szybkości, wytrzymałości i jesteś na redukcji....myślę też nad tym, aby spokojnie zredukować to takiego BF%, żebym czuł się swobodnie i mógł zaczynać przygodę ze sztukami walki, ale czy istnieje takie [...]
[...] masz czasu na posiłek. edit: spojrzałem teraz na foty, HIIT nie dla Ciebie, dieta a do tego trening siłowy i aeroby, zacznij od 15 minut aerobów po siłowni i zwiększaj stopniowo. Zależy Ci na redukcji za wszelką cenę czy z zachowaniem mięsa? Bo jeżeli to drugie to konieczne będzie pomiędzy BCAA. Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-28 09:18:49
[...] 5 kosztem tłuszczy bo za dużo zaczyna się odkładać tu i ówdzie, 3 g białka na kmc, z czego wpc to ok 30% udział, no i ok 1 g tłuszczu na kmc planowane na 1,5 kosztem ww. Na redukcji z podaży kalorycznej ok 3500 kcl chce stopniowo urywac po 100/200 kcl co 2 week, tłuszcze ograniczyć do koniecznych z racji przymiarki do clena i t3 i białko na [...]
[...] jest wątróbka, ale trzeba mieć jak ją przyrządzać. W każdym razie przy mniejszej ilości białka, nie ryzykuj ostrych cięć. Pamięć mięśniowa jest faktem, ale organizm na redukcji, przy braku energii i białka, nie będzie się miał z czego odbudowywać. Musi być zapewnione jakieś minimum. Białko liczy się zwierzęce i roślinne (z przewagą [...]
[...] szostego to jest droga do spyerdolenia sobie sylwetki;-) Zamiast dorzucac ten szosty worek NALEZY zrobic redukcje do niskiego poziomu tluszczu(czyli mowiac prosto schudnac) Po takiej redukcji wrazliwosc insulinowa zostanie poprawiona i bedzie szlo na znacznie mniejszych ilosciach wegli Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-08-02 17:57:59
Stykon my progress new foto 19/20
